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Les exercices faire durant les vacances pour une bonne rentre 
Les exercices  faire durant les vacances pour une bonne rentreLes exercices faire durant les vacances pour une bonne rentre
Les Franais s'installent sur leur serviette la plage durant les vacances pour se reposer. Toutefois, ils peuvent faire du sport en restant allongs. Il existe des exercices pour sculpter les abdominaux.

Il est normal de se la couler douce en vacances et rester allonger durant des heures sur la serviette. Cependant, ce temps de repos rendra encore plus difficile l'heure de la rentre. Pour viter tout problme, faites des exercices, tranquillement allongs sur votre serviette. Dans cette optique, suivez les conseils du coach sportif Yakisan Cagdas qui voque les exercices pratiquer lors des vacances.

 

Pour la ceinture abdominale, il y a deux sries d'exercices pour la muscler. Allongez-vous sur les coudes, gardez la pointe des pieds face vers le sol et les bras colls contre le corps. Ensuite, contractez les abdos et relchez-les. Pour btonner les latraux durant vos vacances, allongez-vous sur le ct. Le bassin ne doit pas toucher le sol. Soulevez-le 20 fois en prenant 10 secondes de rcupration entre chaque srie. Changez de ct.

 

 

Faire des exercices lors des vacances

 

En ce qui concerne les exercices sportifs pour le relev du buste, il faut s'allonger sur le dos, talons au niveau des fessiers et jambes flchies. cartez les bras hauteur des paules, placez les mains prs des oreilles et soulevez la tte et le buste. Sinon, pour renforcer les obliques pendant vos vacances, allongez-vous sur le dos, relevez tour de rle le genou et le coude. Alternez les deux cts.

 

C'est facile de faire des exercices pendant les vacances qui vous aideront entamer la prochaine rentre en bonne forme et avec un moral d'acier. Notez qu'il existe diverses vidos sur le Net expliquant la manire de sculpter le corps, entre autres.

 

Site officiel du Ministre du Sport

 

Crdit : AFPRELAXNEWS

 

Fautes de frappe : vacaces, vacancs, exercies, eercices



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