Boire de l'eau' oui, mais à un certain seuil !

Boire de l'eau permet d'être bien portant et d'avoir une bonne santé. Cependant, dans quelles mesures ?

Boire de l'eau à faible quantité affecte la santé sur le long terme. L'étude américaine du National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) du Maryland, publiée dans la revue « eBioMedicine », a démontré qu'un adulte bien hydraté a moins de chances de contracter des maladies chroniques, des pathologies cardiaques et pulmonaires à comparer avec un adulte qui s'hydrate peu.

En revanche, engloutir plusieurs litres de liquides par jour est loin d'être sain contrairement à ce que l'on pourrait penser. Cela permet peut-être d'avoir la peau plus brillante et de soulager les troubles de la digestion. Néanmoins, en abuser expose à un risque d'hyponatrémie à raison d'une consommation de 4,5 litres de liquide ou plus par jour. Cet effet secondaire constitue une anomalie biologique identifiable à une réduction de la teneur du sodium sanguin. Un élément jouant un rôle majeur dans l'hydratation du corps.

Selon une étude, boire de l'eau en quantité suffisante aide à vieillir moins vite et à avoir une durée de vie plus longue - Photography engin akyurt / Unsplash©

Quand le sodium joue contre le vieillissement et les maladies chroniques !

L'étude menée sur les effets d'une bonne hydratation s'est étalée sur 30 ans. Ses auteurs avaient évalué l'état de santé de 15 000 individus de 45 à 66 ans. Ils ont analysé en abord leurs niveaux de sodium sérique. Cet élément représente un élément phare dans la régulation hydrique du corps au niveau des cellules, mais aussi du côté de la pression artérielle. Si son taux dans le sang est trop conséquent (plus de 142 mEq/L), cela signifie que la personne a besoin de boire de l'eau en plus grosse quantité. Autrement, elle risque de développer des maladies chroniques avec un risque de 64% et de subir une mort prématurée à 21%.

Ils ont également pris en compte certains indicateurs de santé (pression artérielle, cholestérol, glycémie, etc.) pour connaître l'impact du fait de boire de l'eau. Cette initiative a ainsi permis de comprendre le fonctionnement de divers systèmes de l'organisme : cardiovasculaire, respiratoire, métabolique, rénal et immunitaire. 

De cette étude, ils ont tiré comme conclusion que boire de l'eau ralentit le vieillissement et permet d'être en meilleure forme.

Une hydratation suffisante pour une meilleure santé

Vous l'avez donc compris, il faut boire de l'eau pour le bien de notre santé. Cela dit, quelle quantité privilégier ? Pour bénéficier d'une hydratation suffisante, les spécialistes recommandent de descendre 6 à 9 tasses de liquides (y compris les boissons chaudes et les jus) par jour quand on est une femme. Cela équivaut à 1,5 à 2,2 litres suivant la taille de la tasse. En revanche, ils préconisent 8 à 12 tasses par jour. Cela renvoie à 2 à 3 litres.

Avec ETX Daily Up