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Le sommeil en cette période de pandémie 
Le sommeil en cette période de pandémieLe sommeil en cette période de pandémie
Alors que les troubles du sommeil étaient déjà connus à travers le monde, ils ont été amplifiés par la pandémie de la Covid-19 survenue en 2020. Plusieurs personnes rencontrent des difficultés à s'endormir à cause du stress causé par le confinement et le coronavirus.

45 % des Français souffrent de troubles du sommeil

Une récente enquête, réalisée pour l'INSV et le groupe MGEN, a révélé que pendant le second confinement, 45 % des Français ont fait face à des problèmes de sommeil. Ce scénario, qui peut nuire à la santé sur le long terme, est connu par de nombreuses personnes à travers le monde depuis le début de la pandémie mondiale.

Les conseils pour favoriser l'endormissement

En cas de problèmes d'endormissement qui persistent, il est préférable de consulter un professionnel de santé, mais il existe tout de même certaines pratiques qui peuvent aider à mieux dormir. Pour pouvoir s'endormir plus facilement, l'un des conseils est de ne pas rester scotché aux écrans, que ce soit le téléphone, la tablette ou la télévision.

                 Sommeil,

Conseils pour mieux dormir en ces temps de confinement © Photographie Andrey_Popov / Shutterstock

 

Les professionnels recommandent également de lever le pied sur les excitants comme le café, les boissons énergisantes et certains sodas. Il faut les arrêter assez tôt dans la journée pour bénéficier d'un bon sommeil. Les séances de sophrologie pourraient aussi favoriser l'endormissement en harmonisant corps et esprit et en chassant les angoisses et tensions.

Des ouvrages qui parlent du sommeil

Le sujet a été exploré dans de nombreux livres. Parmi eux, on compte « Réveiller son sommeil » de Caroline Rome. Cet ouvrage est axé sur l'équilibre des rythmes sur 24 heures via différents exercices invitant au changement ainsi qu'à la prise de conscience.

Avec l'ETX Studio/AFP



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