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Le yoga pourrait atténuer les douleurs menstruelles 
Le yoga pourrait atténuer les douleurs menstruellesLe yoga pourrait atténuer les douleurs menstruelles
Les bienfaits du yoga sur la santé peuvent être nombreux et sont connus de tous. Toutefois, peu de gens savent que cette pratique d'origine indienne peut aussi soulager les désagréments et douleurs menstruelles.

La pratique régulière du yoga soulage les douleurs menstruelles

Le yoga serait une méthode naturelle et efficace pour soulager les douleurs menstruelles s'il est pratiqué de manière régulière. Il s'agit d'une méthode de méditation idéale pour stimuler les muscles pelviens, relaxer le dos et les épaules et faire travailler l'ensemble du corps. Tout cela est rendu possible grâce aux exercices de respiration.

Les postures à adopter pour éviter les désagréments des menstruations

Des postures de yoga (adaptées aux débutantes) ont été mises en avant pour atténuer les douleurs menstruelles, les crampes au niveau de l'abdomen et les autres désagréments liés aux menstruations. Il y a la posture de l'enfant qui consiste à se mettre à quatre pattes sur le tapis. Dans celle du papillon, il faut s'asseoir en tailleur, jambes tendues au sol.

                            Douleurs

Les douleurs menstruelles soulagées grâce aux postures de yoga © julief514 / IStock.com

La posture du pigeon allongé s'avère efficace

En ce qui concerne la position du pigeon allongé dans le yoga, qui serait très bénéfique pour les douleurs menstruelles, il faut s'allonger sur le ventre avec les pointes des pieds fléchies. Il suffit ensuite de plier sa jambe gauche pour la faire passer sous sa poitrine et garder la jambe droite tendue dans l'alignement de la hanche. Les bras sont tendus au-dessus de la tête et cette dernière devant rester bien ancrée au sol.

L'équilibre émotionnel pendant le cycle menstruel

En plus d'apaiser les douleurs menstruelles, le yoga apporte un équilibre émotionnel à travers les diverses techniques de respiration. Il peut tout à fait être pratiqué pendant les menstruations. Il est toutefois important d'écouter les besoins de son corps et d'accepter qu'il s'agit d'une période d'introversion.



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