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La dépression et l'alimentation sont étroitement liées 
La dépression et l'alimentation sont étroitement liéesLa dépression et l'alimentation sont étroitement liées
Une nouvelle étude sur la dépression démontre que l'alimentation pourrait contribuer au bien-être psychologique des jeunes adultes. Les résultats de cette enquête ont été publiés dans la revue Plos One.

Une bonne alimentation réduirait les signes de dépression

Selon les conclusions de ces nouvelles recherches, manger plus sain pourrait aider à réduire les symptômes de dépression chez les jeunes adultes. L'étude rappelle qu'il existe des preuves épidémiologiques qui démontrent qu'une alimentation saine, riche en fruits et légumes, poissons ainsi que viandes maigres contribuerait à une bonne santé mentale.

Méthodologie de cette étude sur le régime alimentaire

Pour en arriver à ces conclusions, des chercheurs de l'université Macquarie en Australie ont suivi 76 jeunes adultes âgés de 17 à 35 ans pendant trois semaines. Ces derniers présentaient tous des signes de dépression sévère et entretenaient un régime alimentaire riche en graisses et en sucres.

                    Alimentation,

Une alimentation saine diminuerait les risques de dépression © Neustockimages/Istock.com

Les participants ont été répartis en deux groupes. Le premier a suivi un régime alimentaire diététique composé de cinq portions de légumes, trois portions de céréales et deux à trois fruits par jour, entre autres. Ceux qui se sont retrouvés dans le second groupe étaient libres de conserver leur alimentation habituelle.

Résultats de cette enquête sur l'alimentation

Les recherches ont duré 21 jours et ceux qui avaient changé leur façon de manger ont vu leur score moyen de dépression chuter de 7,2 à 4,4. À noter que le chiffre 7 correspond à un niveau sévère. Ainsi, il a été noté qu'une intervention diététique était nécessaire pour une meilleure santé psychologique.



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