Le coach sportif Yakisan Cagdas vous propose quatre exercices pour maintenir la forme durant les vacances. Avant de commencer, il faut prendre le temps pour l'échauffement. Il est donc conseillé de faire un footing de 15 minutes afin de s'épargner des blessures désagréables en vacances et préparer le corps à l'effort.

Pour afficher un ventre plat durant les vacances, prenez le temps de travailler vos abdos en faisant des pompes. Pour cela, le corps doit être bien droit et la pointe des pieds face au sol. Ensuite, faites 3 séries de 25 répétitions. Concernant les exercices pour fortifier les cuisses, il faut se mettre debout en écartant les pieds. Puis, descendez les fesses de manière à former un angle de 90° tout en inspirant. Remontez le corps en soufflant.

Les exercices à faire durant les vacances

Les pompes, exercices pour renforcer les abdos, sont également utiles pour travailler les pectoraux et le torse. Il faut essayer de descendre le plus près du sol pour muscler les bras. Afin de muscler le dos, le coach sportif Yakisan Cagdas conseille d'utiliser une barre de traction en pronation, paumes tournées vers vous. Tirez sur les bras de sorte que le menton touche la barre.

Il y a diverses vidéos sur le Net qui vous aideront à trouver les bons exercices pour vous forger un corps de rêve durant les vacances. Vous entamerez ensuite la rentrée en bonne forme.

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Crédit : © AFPRELAXNEWS

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