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Vacances : les exercices effectuer pour garder la forme 
Vacances : les exercices  effectuer pour garder la formeVacances : les exercices effectuer pour garder la forme
En vacances, la priorit, certes, c'est le repos. Cependant, c'est galement l'occasion de garder la ligne en faisant des exercices pour maintenir la forme, sans oublier l'chauffement.

Le coach sportif Yakisan Cagdas vous propose quatre exercices pour maintenir la forme durant les vacances. Avant de commencer, il faut prendre le temps pour l'chauffement. Il est donc conseill de faire un footing de 15 minutes afin de s'pargner des blessures dsagrables en vacances et prparer le corps l'effort.

 

Pour afficher un ventre plat durant les vacances, prenez le temps de travailler vos abdos en faisant des pompes. Pour cela, le corps doit tre bien droit et la pointe des pieds face au sol. Ensuite, faites 3 sries de 25 rptitions. Concernant les exercices pour fortifier les cuisses, il faut se mettre debout en cartant les pieds. Puis, descendez les fesses de manire former un angle de 90 tout en inspirant. Remontez le corps en soufflant.

 

 

Les exercices faire durant les vacances

 

Les pompes, exercices pour renforcer les abdos, sont galement utiles pour travailler les pectoraux et le torse. Il faut essayer de descendre le plus prs du sol pour muscler les bras. Afin de muscler le dos, le coach sportif Yakisan Cagdas conseille d'utiliser une barre de traction en pronation, paumes tournes vers vous. Tirez sur les bras de sorte que le menton touche la barre.

 

Il y a diverses vidos sur le Net qui vous aideront trouver les bons exercices pour vous forger un corps de rve durant les vacances. Vous entamerez ensuite la rentre en bonne forme.

 

Site officiel de 100 Pompes.com

 

Crdit : AFPRELAXNEWS

 

Fautes de frappe : vacaces, vacancs, execices, exercies



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