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Pratiquer le yoga et la relaxation pour dsactiver les gnes du stress 
Pratiquer le yoga et la relaxation pour mettre fin au stressPratiquer le yoga et la relaxation pour mettre fin au stress
Des chercheurs amricains ont dclar que les techniques de relaxation comme le yoga pouvaient aider teindre les gnes du stress. Leur tude montre qu'un changement de l'activit des gnes est constat lors d'une pratique sur le court ou le long terme d'une activit de mditation et de relaxation. Les chercheurs suggrent que vingt minutes de relaxation par jour protgent contre le stress et les dommages cellulaires dont il est l'origine.

Une tude ralise par des chercheurs amricains suggre que les techniques de relaxation alliant corps et esprit, telles que le yoga et la mditation, qui mettent le corps en repos profond, seraient capables de changer la faon dont les gnes se comportent en rponse au stress.

 

Ainsi, la pratique du yoga tous les jours pendant vingt minutes serait efficace pour lutter contre le stress dans la mesure o les techniques du yoga agiraient en effet directement sur les gnes lis au stress.

 


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L'tude a t ralise par des chercheurs de l'Institut Benson-Henry pour la Mdecine du Corps et de l'Esprit l'Hpital Gnral du Massachusetts (Benson-Henry Institute for Mind/Body Medicine at Massachusetts General Hospital (MGH)) et du Genomics Center at Beth Israel Deaconess Medical Center (BIDMC).

 

Elle a t publie dans la revue PLoS One.

 

Les pratiques dites  corps-esprit  qui produisent une rponse de relaxation sont utilises dans le monde depuis des milliers d'annes pour prvenir et soigner diffrents types de maladie, d'aprs ce qu'ont crit les chercheurs dans leur tude.


La rponse du corps la relaxation se caractrise par la rduction de l'apport en oxygne, l'augmentation de l'expiration d'oxyde nitrique (ou monoxyde d'azote), ainsi que par une diminution du stress psychologique.  

 

Les chercheurs qui ont ralis cette tude voulaient mettre l'preuve l'ide selon laquelle la rponse du corps la relaxation produit galement des changements dans l'expression des gnes.


Les chercheurs ont recrut trois groupes d'individus. Dans le premier groupe (le groupe M) on trouvait 19 personnes qui avaient pratiqu de nombreuses techniques de relaxation chaque jour sur le long terme (par exemple en faisant du yoga quotidien, en rptant des prires ou en pratiquant la mditation).


Le second groupe tait compos de 19 individus que les chercheurs ont appel  contrles en bonne sant  (Groupe N1) qui ne pratiquaient pas de techniques de relaxation au quotidien.

 

Le troisime groupe enfin tait compos d'individus semblables ceux du Groupe N1 sauf que ces 20 personnes ont d pratiquer pendant huit semaines des techniques de relaxation telles que le yoga (Groupe N2).


Les chercheurs ont valu le profil gntique des individus l'aide de prlvements sanguins.

Ils ont dcouvert l'expression d'un total de 2209 gnes significativement diffrents entre les groupes M et N1, et un total de 1561 gnes significativement diffrents entre les groupes N2 et N1.


Plus important encore, 433 des gnes qui diffraient entre les groupes taient communs c'est--dire que les mmes gnes taient diffrents entre les groupes M et N1 et entre les groupes M et N2. Ainsi, les chercheurs en ont conclu que mme une pratique sur le court terme d'une technique de relaxation comme le yoga semblait produire des changements dans l'expression de ces 443 gnes.

 

Des analyses supplmentaires utilisant des techniques appeles ontologie des gnes ont montr que les groupes M et N1 prsentaient des changements physiologiques similaires tels que dans  le mtabolisme des cellules, la gnration d'espces d'oxygne active et la rponse au stress oxydatif .

 

Une deuxime phase de l'tude, impliquant cinq individus du groupe N1 et cinq individus du groupe N2, ainsi que 6 individus du groupe M, a permis de valider un nombre significatif de changements au niveau des gnes.


Les auteurs ont conclu que :  Cette tude fournit la premire preuve que la rponse du corps la relaxation suscite des changements de l'expression des gnes chez les pratiquants sur le court terme et le long terme .


Ils ont crit que leurs dcouvertes suggraient que  des changements pertinents et constitutifs de l'expression des gnes rsultant de la rponse du corps la relaxation peuvent tre lis des effets physiologiques sur le long terme .


La pratique quotidienne d'une technique de mditation ou de relaxation comme le yoga active donc diffremment les gnes lis au stress, et donc aux maladies qui en dcoulent. Les auteurs ont dclar que leur tude a montr que la rponse du corps la relaxation changeait le comportement de gnes impliqus dans l'inflammation, la mort programme des cellules et le traitement des radicaux libres.

 

Lutter contre le stress en utilisant des techniques de relaxation comme le yoga permettrait galement de soigner la douleur, l'infertilit, l'arthrite rhumatode et l'insomnie.



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