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45% des franais ont une dette de sommeil d'aprs l'INPES 
45% des franais ont une dette de sommeil d'aprs l'INPES45% des franais ont une dette de sommeil d'aprs l'INPES
D'aprs une nouvelle tude ralise par l'INPES sur les jeunes adultes franais ayant entre 25 et 45 ans, prs de la moiti des personnes interroges ont une dette de sommeil et trouvent qu'elles ne dorment pas assez.

D'aprs une tude des reprsentations, des attitudes, des connaissances et des pratiques du sommeil des jeunes adultes en France ralise par l'INPES, les franais sont nombreux souffrir de troubles du sommeil, notamment cause de mauvaises habitudes prcdent le coucher.

 

L'INPES, Institut National de Prvention et d'Education pour la Sant, a rappel l'occasion de la publication de son rapport que le sommeil n'tait pas seulement de l'ordre du bien-tre et qu'il avait un impact considrable sur le quotidien.

 


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L'tude de l'INPES avait pour but d'identifier les leviers et les freins du sommeil chez les jeunes adultes franais. L'tude visait tout particulirement quantifier la dette de sommeil des jeunes adultes, c'est--dire les franais ayant entre 25 et 45 ans, et d'en dterminer les principales raisons.

 

Il semble que les franais soient peu au courant des bonnes pratiques, des mauvaises habitudes, des consquences du bien et du mal dormir, le sommeil tant troitement li aux modes de vie.

 

Premier rsultat de cette tude : 45% des personnes interroges estiment qu'elles ne dorment pas assez. D'aprs ces personnes, cette dette de sommeil est due au travail (pour 52,5% des cas), aux facteurs psychologiques tels que le stress ou l'anxit (dans 40% des cas), aux enfants (27%), aux loisirs (21%) et au temps de transport (17%).

 

Par ailleurs, 12% des personnes interroges affirment souffrir d'insomnie, et 17% pensent accumuler une dette chronique de sommeil. Ces personnes qui accumulent une dette de sommeil dorment en moyenne 5h48 contre 7 heures recommandes, et ont davantage de mal se rveiller le matin. 

L'INPES rappelle qu'un adulte a besoin de six dix heures de sommeil par nuit.

 

Pour rsumer, sur la base des dclarations de la population des 25-45 ans interroge, 17 % accumuleraient chaque nuit une dette importante de sommeil, 12 % seraient insomniaques, et 71 % auraient un sommeil suffisant.

 

Autre problme : 25 % des personnes interroges ne se sentent pas reposes lorsqu'elles se rveillent le matin.

 

En semaine, l'INPES estime que les trois quarts des personnes interroges ont des horaires de sommeil rguliers et 30 % font la sieste deux fois en moyenne. Prs de 80 % se couchent avant minuit et le temps d'endormissement moyen est de 19 minutes.

 

Dans l'ensemble, l'environnement des individus interrogs est propice au sommeil, mais ils sont nombreux avoir des activits stimulantes avant le coucher. Un environnement est dit propice l'endormissement s'il comprend une obscurit totale et un silence total. 

 

Parmi les mauvaises habitudes ne pas avoir avant le coucher, on trouve d'abord la consommation de stimulants et d'excitants aprs 17h. Ainsi deux franais sur trois consomment ce genre de substance aprs 17h, qu'il s'agisse du tabac, du caf, de l'alcool ou encore du coca-cola ou du th. Les insomniaques sont plus nombreux (73 %) en consommer que les autres.

 

Parmi les activits qui reviennent frquemment avant le coucher, on trouve la tlvision, le surf sur Internet et la lecture.

 

Ainsi la majorit des personnes interroges a l'habitude de regarder la tlvision avant de se coucher et beaucoup estiment que cela les aide dormir. Les insomniaques et les personnes en dette de sommeil sont aussi nombreux regarder la tlvision que ceux qui dorment suffisamment mais ils la regardent plus longtemps.

 

L'INPES a constat que la navigation sur Internet tait une activit pratique surtout par les insomniaques et les personnes en dette de sommeil, alors mme qu'ils sont nombreux penser que cela les empche de dormir.

 

La moiti des franais de 25-45 ans lisent avant de s'endormir. La lecture est considr comme une activit aidant plutt dormir par 85 % des personnes qui la pratiquent.

 

Enfin, l'INPES signale que 13 % des Franais prennent des produits, quels qu'ils soient, pour les aider dormir. Ces produits sont en majorit des psychotropes (54 %), loin devant les tisanes (18 %) ou l'homopathie (17 %).

 

L'INPES rappelle la population qu'il est indispensable de crer un environnement calme et apaisant pour garantir un meilleur sommeil, qu'il est aussi important d'viter les activits trop stimulantes avant le coucher, qu'il faut adopter dans la mesure du possible des horaires rguliers de sommeil et des  rituels  favorisant l'endormissement, et qu'il faut s'abstenir de consommer des excitants aprs 17h.

 

Les consquences d'un mauvais sommeil sont nombreuses : impacts sur les mcanismes d'apprentissage et de mmorisation, sur la rgulation de l'humeur et du stress mais aussi de la glycmie.

 

Les trois quarts des personnes interroges ont identifi la dpression (79 %) et les problmes de mmoire (74 %) comme des consquences possibles d'un manque rgulier de sommeil. Mais l'INPES rappelle qu'il peut galement favoriser la prise de poids et moins de la moiti qu'il peut entraner de l'hypertension artrielle.



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