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L'exercice physique : le meilleur remde contre la fatigue 
L'exercice physique : le meilleur remde contre la fatigueL'exercice physique : le meilleur remde contre la fatigue
D'aprs une nouvelle tude, un exercice physique de faible intensit serait le meilleur moyen de retrouver un peu d'nergie et de ne plus se sentir fatigu.

Les personnes qui font trs peu d'activits physiques et qui se plaignent d'tre tout le temps fatigues ont une solution trs simple pour remdier leur problme : faire un peu d'exercice.

 

Un exercice physique rgulier et de faible intensit telle qu'une promenade de dtente peut augmenter les niveaux d'nergie d'un individu de 20% et rduire la sensation de fatigue de 65%, d'aprs ce qu'a dcouvert une quipe de l'Universit de Georgie aux Etats-Unis.

 


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 Trop souvent, nous pensons qu'un exercice physique rapide nous fatiguera normment, surtout quand nous sommes dj fatigus  a dclar Tim Puetz, qui a particip l'tude.

 Cependant, nous avons montr qu'un exercice rgulier pouvait en fait permettre d'augmenter la sensation d'avoir de l'nergie, particulirement pour les individus sdentaires .

 

Tim Puetz et une quipe dirige par Patrick O'Connor du Laboratoire de Psychologie de l'exercice de l'Universit ont tudi 36 personnes qui ne faisaient pas d'exercice physique rgulier et qui dclaraient tre tout le temps fatigues.

 

Ces personnes ont t divises en trois groupes. Un groupe pratiquait 20 minutes d'exercice modrment intense pendant six semaines, le deuxime faisait un travail similaire mais un rythme moins intense et le troisime groupe ne faisait aucun exercice physique.

 

Les groupes pratiquant un exercice physique d'intensit faible et modre ont constat une augmentation de 20% de leurs taux d'nergie par rapport aux personnes qui ne faisaient aucun exercice, d'aprs ce que les chercheurs ont crit dans le journal Psychothrapie et Psychosomatiques.

 

A leur grande surprise, les chercheurs ont dcouvert que le groupe de faible intensit faisait tat d'une rduction de leur fatigue plus importante que ceux qui avaient travaill plus intensment.

 

 Cela pourrait tre d au fait qu'un exercice physique d'intensit modre est trop difficile pour les personnes qui sont dj fatigues. C'est pourquoi ce genre d'exercice pourrait ne pas avoir un effet aussi positif sur leur taux d'nergie qu'un exercice physique de faible intensit  a dclar Patrick O'Connor.

 

 Beaucoup de personnes travaillent trop et ne dorment pas assez  a-t-il dclar.  L'exercice est une faon pour les individus de se sentir plus nergiques. Il y a un fondement scientifique cela et il y a des avantages par rapport aux autres sources d'nergie que sont le caf et les boissons nergtiques .

 

De nombreuses tudes ont montr que l'exercice physique pouvait augmenter les taux d'nergie des individus, surtout sur une priode de temps importante.

 

L'quipe de Patrick O'Connor a publi un rapport en 2006 montrant que l'exercice pouvait rduire la fatigue chez les patients souffrant d'un cancer, d'une maladie du c'ur et d'autres problmes mdicaux. L'tude a tudi les personnes dont la fatigue ne semblait pas tre associe un problme de sant quelconque.


Voir aussi :
 - Les particules toxiques lies au diesel tuent 6000 personnes par an en Allemagne
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