Les personnes qui font très peu d'activités physiques et qui se plaignent d'être tout le temps fatiguées ont une solution très simple pour remédier à leur problème : faire un peu d'exercice.

Un exercice physique régulier et de faible intensité telle qu'une promenade de détente peut augmenter les niveaux d'énergie d'un individu de 20% et réduire la sensation de fatigue de 65%, d'après ce qu'a découvert une équipe de l'Université de Georgie aux Etats-Unis.

Publicité

« Trop souvent, nous pensons qu'un exercice physique rapide nous fatiguera énormément, surtout quand nous sommes déjà fatigués » a déclaré Tim Puetz, qui a participé à l'étude.

« Cependant, nous avons montré qu'un exercice régulier pouvait en fait permettre d'augmenter la sensation d'avoir de l'énergie, particulièrement pour les individus sédentaires ».

Tim Puetz et une équipe dirigée par Patrick O'Connor du Laboratoire de Psychologie de l'exercice de l'Université ont étudié 36 personnes qui ne faisaient pas d'exercice physique régulier et qui déclaraient être tout le temps fatiguées.

Ces personnes ont été divisées en trois groupes. Un groupe pratiquait 20 minutes d'exercice modérément intense pendant six semaines, le deuxième faisait un travail similaire mais à un rythme moins intense et le troisième groupe ne faisait aucun exercice physique.

Les groupes pratiquant un exercice physique d'intensité faible et modérée ont constaté une augmentation de 20% de leurs taux d'énergie par rapport aux personnes qui ne faisaient aucun exercice, d'après ce que les chercheurs ont écrit dans le journal Psychothérapie et Psychosomatiques.

A leur grande surprise, les chercheurs ont découvert que le groupe de faible intensité faisait état d'une réduction de leur fatigue plus importante que ceux qui avaient travaillé plus intensément.

« Cela pourrait être dû au fait qu'un exercice physique d'intensité modérée est trop difficile pour les personnes qui sont déjà fatiguées. C'est pourquoi ce genre d'exercice pourrait ne pas avoir un effet aussi positif sur leur taux d'énergie qu'un exercice physique de faible intensité » a déclaré Patrick O'Connor.

« Beaucoup de personnes travaillent trop et ne dorment pas assez » a-t-il déclaré. « L'exercice est une façon pour les individus de se sentir plus énergiques. Il y a un fondement scientifique à cela et il y a des avantages par rapport aux autres sources d'énergie que sont le café et les boissons énergétiques ».

De nombreuses études ont montré que l'exercice physique pouvait augmenter les taux d'énergie des individus, surtout sur une période de temps importante.