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La marche et la course à pied ont des effets positifs sur le dos 
La marche et la course à pied ont des effets positifs sur le dosLa marche et la course à pied ont des effets positifs sur le dos
La course à pied et la marche ont des influences tangibles sur le rachis. L'étude a été menée par l'Institut d'activité physique et de nutrition de l'université de Deakin, en Australie.

La course à pied et la marche renforcent les vertèbres

Ces chercheurs en provenance d'Australie sont les premiers à découvrir les bienfaits de la course à pied et de la marche sur les disques intervertébraux. En effet, ils sont susceptibles de consolider la colonne vertébrale et d'éviter le mal de dos. Ainsi, une activité physique régulière telle que le jogging serait bénéfique.

Les bienfaits sur le dos ne seront palpables que tardivement

Étant donné que ces disques sont des tissus mous, les scientifiques pensaient qu'ils prennent plus de temps pour répondre à un mouvement sportif. Pareillement, des études antérieures ont montré que leur remplacement était un long procédé. Ainsi, ils ont déduit qu'il fallait attendre longtemps pour avoir des résultats concrets suite à un traitement ou une pratique régulière de marche et de course à pied.

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Une étude a montré les bienfaits de la marche et de la course à pied sur les vertèbres, © redtea / Istock.com

Quelques gestes simples, mais indispensables

D'après le professeur responsable de l'étude, Daniel Belavy, de simples gestes, comme  opter pour les escaliers plutôt que l'ascenseur et faire une petite marche durant les pauses au travail sont importants. Pareillement, réduire le temps passé en position debout, assise et immobile peut également aider.

L'adolescence, une étape cruciale

Le professeur a aussi insisté sur un point. D'après lui, faire du sport et de la course à pied durant l'adolescence jusqu'avant la quarantaine réduirait les problèmes qui pourraient survenir plus tard à ce niveau du corps.



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