Les fumeurs qui veulent arrêter la cigarette devraient le faire progressivement. Alors que la plupart des experts suggèrent d'arrêter la cigarette d'un seul coup un seul, un article de l'Université du Vermont au Canada, qui s'appuie sur plusieurs études sur le sevrage de la nicotine, et qui devrait prochainement être publiées dans la revue « Nicotine and Tobacco Research », montre que les fumeurs qui arrêtent progressivement ont davantage de réussite que les autres.

En effet, selon cette étude, révélée par Cyberpresse.ca, arrêter progressivement la cigarette permet notamment aux fumeurs de prendre confiance en leur capacité à arrêter de fumer. La dépendance au tabac est réduite plus progressivement, ce qui rendrait l'arrêt définitif plus facile.

Selon cet article deux grandes méthodes d'arrêt progressif de la cigarette coexistent. La première stratégie consiste à réduire de 25% le nombre de cigarettes fumées par semaine, en commençant par celles qui seront les plus faciles à éliminer, donc en conservant au départ les difficiles à arrêter, comme la cigarette du petit matin qui accompagne le café.

L'autre stratégie suggérée par cet article est de rallonger graduellement le délai entre chaque cigarette, ce qui en quelque sorte, revient d'ailleurs à la même approche que la première stratégie, puisque rallonger les délais entre chaque cigarette fait que l'on en fume obligatoirement moins dans une journée.

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