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Un manque de sommeil croissant chez les Franais 
Un manque de sommeil croissant chez les FranaisUn manque de sommeil croissant chez les Franais
D'aprs une tude ralise par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), les Franais manqueraient de plus en plus de sommeil, et ce manque peut s'avrer dangereux pour la sant, favorisant entre autres le diabte, l'obsit et la somnolence.

D'aprs une enqute ralise par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance, publie l'occasion de la 9me Journe du sommeil qui aura lieu le 18 mars prochain, les Franais semblent dormir de moins en moins, et ce manque croissant de sommeil pourrait bien constituer une menace pour leur sant.

 

Ainsi, d'aprs le sondage ralis sur Internet de l'INSV ralis auprs de 1000 personnes ges de 18 55 ans, les personnes interroges dorment en moyenne 6h58 en semaine et 7h50 le week-end, soit une diminution d'une heure et demi par rapport au temps moyen de sommeil de la population franaise 50 annes auparavant.

 


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D'aprs l'INSV, 33% des personnes interroges dorment six heures ou moins en semaine, notamment parmi les personnes ges de plus de 35 ans, tandis que 17% d'entre elles dorment moins de six heures le week-end.

 

Le manque de sommeil favorise les affections cardio-vasculaires ou psychiques telles que l'anxit et la dpression ainsi que l'obsit et le diabte.

 

Par ailleurs, un tiers des personnes interroges ont dclar mal dormir et un peu plus de la moiti d'entre elles souhaiteraient dormir 8 9 heures par nuit.

 

Ces chiffres inquitent les spcialistes car le manque de sommeil devient de plus en plus important : sur une anne, il manquerait en moyenne aux franais plus d'un mois et demi de sommeil par rapport leurs besoins.

 

Si ces donnes inquitent les spcialistes, c'est que le manque de sommeil peut avoir des consquences graves sur la sant. En effet, il favorise les affections cardio-vasculaires ou psychiques telles que l'anxit et la dpression ainsi que l'obsit et le diabte.

 

Par ailleurs, des nuits trop courtes favorisent la somnolence en journe, qui est la premire cause d'accident sur autoroute (qui reprsente un cas d'accidents sur trois), devant l'alcool (un cas sur six) et la vitesse (un cas sur dix), selon l'Association des socits franaises d'autoroutes (Asfa).

 

Ainsi, la somnolence au volant est quelque chose de plus en plus frquent, et en 2007, 28% des conducteurs du rseau autoroutier auraient reconnu avoir vcu une telle exprience au volant, tandis que 5% auraient risqu de provoquer un accident en franchissant une ligne blanche par exemple, selon une enqute.

 

D'autre part, selon le Prsident du Conseil Scientifique de l'INSV, le Professeur Damien Lger, le manque de sommeil touche galement les plus jeunes enfants, qui ont besoin de 12 heures 15 heures de sommeil par jour entre l'ge de six mois et 3-4 ans.

 

Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les franais manquent de sommeil. Tout d'abord, toujours d'aprs Damien Lger, les appareils lectroniques de plus en plus nombreux dans les chambres coucher sont une des causes principales de ce manque. Ainsi l'lectronisation des chambres, par le biais des rveils, radios, tlviseurs, tlphones portables, ordinateurs, et tout autre appareil de ce type, serait l'une des raisons pour lesquelles les franais dormiraient de moins en moins, surtout parmi les jeunes.

 

La majorit des gens ont 3 ou 4 quipements lectroniques dans leur chambre, surtout les plus jeunes , indique ainsi Damien Lger.

 

Si la sieste peut permettre de compenser ce manque de sommeil et de maintenir la vigilance pour le reste de la journe selon l'INSV, elle ne doit pas dpasser quinze vingt minutes. Or, c'est une pratique qui n'est pas souvent respecte. En effet, 13% des Franais dclarent faire une sieste dans la journe, mais ils font des siestes trop longues, de 1h ou 1h30 selon le Damien Lger. Une sieste trop longue rduit d'autant la dure du sommeil la nuit.

 

D'aprs l'INSV, pour favoriser au mieux un sommeil de bonne qualit et d'une dure adquate nos besoins, il est recommand de se coucher et se lever tous les jours la mme heure, week-end compris, et d'aller au lit ds les premiers billements, pour viter de rater son cycle de sommeil.

 

Parmi les autres recommandations de l'INSV, qui a publi un passeport pour le sommeil sur son site Internet, on peut noter : maintenir la temprature de la chambre 18C, dormir dans l'obscurit pour favoriser la production de l'hormone du sommeil la mlatonine, et viter le sport, l'alcool et le tabac le soir, ainsi que les repas trop riches.



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